Tôi đã làm điều đó bởi vì tôi muốn và đó là một cảm giác tuyệt vời

Tên: Daniel Hertel

Tuổi: 28

Nơi sinh sống: Buffalo

Cân nặng ban đầu: 170 kg

Cân nặng hiện tại: 85 kg

Thời gian chạy: 10 tháng

Trước khi bắt đầu hành trình giảm cân, tôi nặng gần 180 kg. Vì trọng lượng đồ sộ, tôi luôn khó thở và mệt mỏi - chưa kể lượng đường trong máu của tôi đã tăng lên mức tiền tiểu đường. Tôi không thể đi trên các chuyên xe tham qua tại các công viên giải trí. Tôi đã ăn kiêng từ năm 11 tuổi. Tôi tham gia tập gym, tập đều đặn trong một hoặc hai tuần, rồi bỏ.

Tôi đã đạt mức cân nặng nhất là 170 kg khi tôi 26 tuổi. Ở mức cân nặng này, tôi không thể tập thể dục nhiều được, vì vậy tôi đã chọn phẫu thuật cắt dạ dày vào tháng 12 năm 2019 để bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Năm đó, trước và ngay sau cuộc phẫu thuật, tôi đã giảm được khoảng 45 kg và vẫn còn phải giảm nhiều.

Vào tháng 2 năm 2020, tôi được chẩn đoán mắc chứng động kinh. Trong 6 tháng sau khi tôi bắt đầu bị co giật và được chẩn đoán, tôi không thể lái xe hoặc sống một cuộc sống bình thường. Con trai tôi đã bắt đầu biết đi, và tôi gặp khó khăn trong việc theo kịp con. Tôi cũng đã giảm được cân nặng, nhưng đã đến lúc tôi phải thực hiện một số thay đổi về sức khỏe để có thể trở thành một ông bố bà mẹ mang đến những điều tích cực với con mình.

Vào khoảng thời gian này, hầu hết các phòng tập thể dục đóng cửa do COVID-19, vì vậy tôi nghĩ rằng chạy bộ sẽ là cách tốt nhất để tôi bắt đầu tập thể dục. Tôi đã luôn thấy mọi người đăng hình ảnh về huy chương về cuộc đua của họ và nghĩ, "Tôi muốn làm điều đó." Vào ngày 1 tháng 4 năm 2020, tôi đã đi chạy lần đầu tiên. Ba mươi giây sau, tôi phải dừng lại. Tôi đã chạy bộ khoảng 13 phút/km.

Tôi tiếp tục chạy, chạy ba lần một tuần bằng ứng dụng C25K. Từ từ, tôi bỏ ứng dụng và bắt đầu sử dụng phương pháp của riêng mình khi tôi có thể chạy liên tục 20 phút mà không cần dừng lại để nghỉ ngơi.

Điều này đã được cải thiện trong nhiều tháng. Tôi vẫn chạy ba đến bốn ngày một tuần với một thời gian dài hơn. Bây giờ ở Buffalo đang là mùa đông, vì vậy, các bài chạy đã ngắn hơn chủ yếu trên máy chạy bộ và tôi chuẩn bị cho những lần chạy dài ngoài trời nếu thời tiết ổn. Tất cả những điều này đã giúp tôi tiến bộ trở thành một vận động viên chạy bộ và giảm cân, nhưng không chỉ có tập thể dục mới góp phần vào thành công của tôi.

Trong khi thực hiện tất cả những điều này sau khi phẫu thuật cắt dạ dày, tôi cũng đã điều chỉnh lại thói quen ăn uống của mình. Trước đây, về cơ bản tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, khi nào tôi muốn. Tôi uống soda hàng ngày và tôi không nghĩ hay quan tâm đến lượng calo tôi tiêu thụ.

Ngày nay, tôi rất quan tâm đến kích thước khẩu phần. Tôi đếm calo và macro (thành phần dinh dưỡng trong một món ăn bao gồm Carb, Protein và Fat). Tôi ăn nhiều protein, tôi loại bỏ hầu hết đường bổ sung khỏi chế độ ăn uống của mình và tôi ghi nhật ký mọi thứ tôi ăn. Làm điều này có nghĩa là tôi không cần phải cắt giảm bất kỳ loại thực phẩm nào để giảm cân. Thành thật mà nói, với tôi, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nó chỉ cần có chừng mực.

Tạo thói quen theo dõi cũng khiến tôi phải chịu trách nhiệm và thúc đẩy tôi đi đúng hướng. Tôi càng làm điều đó, tôi càng nhận thấy rằng tôi đã vô thức chọn những thực phẩm lành mạnh hơn và điều chỉnh khẩu phần ăn của mình. Chẳng bao lâu, tôi đã làm điều đó bởi vì tôi muốn và đó là một cảm giác tuyệt vời.

Nhờ chạy bộ, ăn uống tốt hơn và cuộc phẫu thuật của tôi, tôi đã giảm được tổng cộng 86kg. Chạy bộ không chỉ có lợi cho cuộc sống của tôi về mặt thể chất, nó còn giúp tôi giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Rất tiếc vì đại dịch, tôi chưa thể tham gia bất kỳ cuộc đua nào. Mặc dù vậy, tôi vẫn đang chạy với hy vọng đăng ký tham gia một cuộc đua ảo hoặc một cuộc đua bán marathon vào mùa xuân. Tôi có một kế hoạch tập luyện, đó là những gì đã thực sự giúp tôi tiếp tục. Có được mục tiệc và chăm chỉ cố gắng đạt được mục tiêu đó là một điều tuyệt vời. Sẽ thật tuyệt vời nếu là một trong những người có bức ảnh với tấm huy chương từ các giải chạy trên tay.

Chạy bộ không chỉ giúp tôi giảm cân mà còn giúp tôi giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Nó đã cho phép tôi thực sự làm điều gì đó cho bản thân và cho phép tôi có thời gian để suy nghĩ. Thêm vào đó, tôi cảm thấy hài lòng về việc chạy của mình. Tôi có thể chạy một dặm trong vòng chưa đầy tám phút. Tôi đã từng mặc một chiếc quần cỡ 50, và bây giờ tôi mặc một chiếc quần cỡ 32. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được điều này, nhưng hiện tại tôi đã làm được rồi.

Nguồn: runnersworld